Blog

أنواع مكملات البروتين أنواع مكملات البروتين كتير و ناس كتير بتتلخبط فيهم و ده شرح مبسط للفروقات بينهم 1) Whey Protein Concentrate و هو أكتر نوع منتشر و فيه و بيبقى فيه 25-89% منه واي بروتين (حسب نوع المنتج و الشركة) و الباقي لاكتوز (4-8%) و دهون و معادن 2) Whey Protein Isolate هو Whey Protein Concentrate لكن بعد أن مر بمزيد من التصنيع الذي تمّ فيه إزالة الللاكتوز (الكارب …
read more

الأوميجا و العضلاتالأوميجا-3 معروفة بفوائدها العديدة سواء انها مضادة للالتهابات او انها بتقلل الدهون الثلاثية أو انها بترفع من مستويات الكوليسترول الجيد فى الجسم لكن فى أبحاث كتير تمت مؤخرا ربطت بين الأوميجا-3 و تخليق البروتين و زيادة الكتلة العضلية و تخفيف ألام العضلات بعد التمرين هنتكلم عن جزء منها دراسة تمت سنة 2012 فى جامعة واشنطن لفهم كيفية تأثير ال ( EPA and DHA)على نمو ا …
read more

هل النوم يؤثر على الكورتيزول؟ النوم من أهم الحاجات اللى لازم تهتم بيها لو عايز توصل لهدفك و تحقق نتائج حلوة فى الرياضة بتاعتك و ده لإن و إنت نايم الجسم بيقوم بعملية الإستشفاء و إعادة بناء الأنسجة العضلية اللى بتستخدمها فى تمرينك و كمان و إنت نايم هرمون النمو بيبقى فى أعلى مستوياته و طبعا لا غنى عن هرمون النمو سواء للبناء العضلى أو حرق الدهون أو الإستشفاء و النمو. ● الكورتيزول …
read more

فؤائد بهاراتالبهارات تعتبر مكون مهم جدا فى الطعام و ده لإنها بتحتوى على فيتامينات و معادن و مضادات أكسدة مهمة جدا لجسم الإنسان و فى دراسات اتعملت كتير اتكلمت عن إن الدول الأكثر استخداما للبهارات فى الأكل تمتاز شعوبها بصحة جيدة جدا هنتكلم النهاردة عن بعض أنواع البهارات ذات الفوائدة العالية جدا للصحة العامة اللى ممكن تستخدمها يوميا فى أكلك او تضيفها على مشروباتك المفضلة ● الفلفل …
read more

نفس الكارديو كل يوم مشكلة كبيرة بتواجه ناس كتير أثناء فترة التخسيس و هو انهم بيفضلوا يتمرنوا كارديو كل يوم بالساعات نفس التمرين و بعد كل التعب و المجهود ده مش بيشوفوا النتيجة اللى هما مستنينها بالرغم انهم بيتمرنوا كويس جدا و بياكلوا صحى و بيناموا كويس طيب المشكلة فين ● أول حاجة لازم تعرفها إن جسمك ذكى جدا و بيتأقلم تحت أى ظروف و أثناء فترة التخسيس بالذات لازم تفضل متابع جسمك كل …
read more