أسباب الشد العضلي 

الشد العضلي بيحصل في التمرين غالبا لما الجسم ميخدش كفايته من السوائل (الماء) أو بسبب نقص في البوتاسيوم - المغنسيوم أو الكالسيوم.

طب إزاي تعرف إنك جسمك مش واخد كفايته من المياه .

من تغير لون البول لما لونه يبقي غامق ده معناه إنك جسمك مش واخد كفايته من السوائل.

إزاي تقلل الشد العضلى ؟

1- إشرب ماء على مدار اليوم ما لا يقل عن 3 لتر في اليوم.
2- كل بطاطا - بطاطس - موز - جزر لانهم مصدر مهم للبوتاسيوم (ضمن احتياجاتك فى نظامك الغذائى).
3- كل سبانخ- شيوكلاتة غامقة - مكسرات - زبـيب لانهم مصدر مهم للمغنسيوم (ضمن احتياجاتك فى نظامك الغذائى).
4- احرص دايما على ان نظامك الغذائى يكون غنى بمنتجات الألبان زى الزبادى و الجبنة القريش لأنهم مصدر مهم جدا للكالسيوم.