أكلات السعادة

المزاج و الحالة النفسية من أحد أهم العوامل اللى بتأثر بالسلب على لاعبى الرياضة بشكل عام و تغير المزاج بينتج عن التوتر و الضغوطات اللى بنقابلها كل يوم سواء فى الشغل أو الدراسة أو فى الحياة العامة و نقدر نسيطر على الموضوع ده عن طريق بعض الأطعمة اللى بتساعد على تحسين المزاج و تجديد الطاقة و الشعور بالسعادة

السبانخ : تحتوى على نسبة جيدة من حمض الفوليك اللى بيعزز المزاج

الفراولة: تحتوى على مركب الانثوسيانين الذى يحد من التوتر

الشيكولاتة الداكنة: تعمل على تحفيز الناقل العصبى السيروتونين المسؤول عن احساس السعادة

سمك السالمون: يحتوى على الأوميجا-3 التى تحارب التقلبات المزاجية

اللوز: يحتوى على الحمض الأمينى تيروسين الذى يحفز المشاعر الأيجابية الجيدة

الطماطم: تحتوى على مركب الليكوبين الذى يحد من الغضب و السخط

الأفوكادو: يحتوى على السيروتونين الذى يعطى الشعور بالسعادة و يحسن المزاج

البرتقال: يحتوى على نسبة جيدة من فيتامي (B6) الذى يساعد فى انتاج الطاقة

الأناناس: يحتوى على يحتوى على الثيامين الذى يعزز من انتاج الطاقة

الكانتالوب: يحتوى على مركب الكاروتين الذى يعطى احساس ممتد بالأرتياح