Blog

١٠ نصايح للناس اللي بتقطع في الجيم  ساعات الواحد بيجي عليه وقت بيبقى مش قادر يروح التمرين أو وراه شغل و يقول خلاص مش مهم النهاردة هريح و هنزل بكرة و يلاقي نفسه يوم في التاني في التالت مريح بحجه انه هينزل بكرة لحد ما فجأة يلاقي نفسه متمرنش بقاله أسبوع أو بيتمرن كل 3 أو 4 أيام مره و بتحصل كتير إن ناس بتبطل تمرين خالص بعد ما كانت مستمرة لشهور بسبب الحوار ده طيب نعمل إيه …
read more

تأثير الافراط في التمرين على الجسم ناس كتير بتفتكر إن كل ما تتمرن أكتر كل ما عضلاتهـا تكبر أكتر و يخس دهون أكتر أو لو عنده متلا عضلة اضعف من باقي العضلات يبقى الحل إنه كل 10 دقايق ينزل يمرن العضلة الضعيفة دي عشان تبقى اكبر و اقوي لكن الموضوع مش كده خالص بالعكس كده أنت بتعمل اجهاد و هدم للعضلة لانها مش بتلحق تاخد وقتها في الاستشفاء و بتحملها فوق طاقتها و ده هيضعفها أكتر إزاي …
read more

ليه لازم تغير نظام اكلك     سواء بتعمل دايت أو مبتعملش لازم تغير نظام اكلك مينفعش تاكل كل يوم نفس الاكل طيب ليه!! أولا عشان مفيش حاجة بتديك فايدة حاجة تانية ربنا خالق كل حاجة ليها فايده معينة ماينفعش مثلا تعوض السمك بالفراخ أو الفراخ باللحمة ف كل حاجة منهم ليها القيمة الغذائية بتاعتها و تحتوى على نسب فيتامينات و معادن و أحماض أمينية مختلفة.  ثانيا عشا …
read more

أسباب الشد العضلي  الشد العضلي بيحصل في التمرين غالبا لما الجسم ميخدش كفايته من السوائل (الماء) أو بسبب نقص في البوتاسيوم - المغنسيوم أو الكالسيوم.طب إزاي تعرف إنك جسمك مش واخد كفايته من المياه .من تغير لون البول لما لونه يبقي غامق ده معناه إنك جسمك مش واخد كفايته من السوائل.إزاي تقلل الشد العضلى ؟1- إشرب ماء على مدار اليوم ما لا يقل عن 3 لتر في اليوم. 2- كل بطاطا - بطاط …
read more

الترهلات بعد فقدان الوزنلكل الناس اللى عندها زيادة فى الوزن بصورة كبيرة لما بيبتدوا يخسوا بشكل كبير بيبتدى يظهر جلد زائد المعروف بالترهلات و أهم حاجة فى الموضوع ده انك ماتقلقش خالص , الجلد عضو حى فى الجسم و هيرجع لطبيعته و للشكل اللى هيناسب جسمك الجديد بس ببطء, و العملية دى ممكن تستغرق مدة تصل إلى سنتين أو أكتر، و هنكلمكم على بعض النصائح اللى ممكن نعملها عشان نساعد فى شد الجلد …
read more