اقراها أزاى
Posted by HOS on 20th Aug 2021
اقراها أزاى اللغز اللى بيحير ناس كتير هنوضحه بصورة بسيطة و هو ازاى تقرا الملصق اللى على اى حاجة بتشتريها و تفهم هو بيتكون من ايه Serving size:الرقم ده بيحددلك حجم الجرعة الواحدة قد ايه , يعنى مثلا الجرعة معلقة كبيرة او نص معلقة او ربع كوباية و هكذا و ده بيختلف حسب كل منتج و باقى الأرقام اللى فى بقية الملصق متحددة على حجم الجرعة الواحدة مش على كل العلبة.Serving per container:دى
…
read more
read more
اربع نصائح لزيادة سرعة الإستشفاء
Posted by HOS on 20th Aug 2021
٤ نصائح لزيادة سرعة الإستشفاء
تعد عملية الإستشفاء العضلى من أهم المراحل التى يمر بيها الجسم بعد التمرين و تؤثر عملية الإستشفاء العضلى على الأداء و زيادة القوة العضلية و الحجم العضلى و فقدان الدهون و هنوضح 4 طرق تضمن ليك زيادة الإستشفاء العضلى بعد التمرين
بروتين+كربوهيدرات بعد التمرين :
التغذية بعد التمرين عامل مهم جدا لعملية الإستشفاء و قد بينت أبحاث كثيرة أن البروتين
…
read more
read more
البيض و أهميته كمصدر بروتين و دهون صحية
Posted by HOS on 20th Aug 2021
البيض و أهميته كمصدر بروتين و دهون صحية من مصادر البروتين المهمة جدا و اللى بيعتمد عليها أى رياضى صفار البيض مفيد جدا لأن فيه نسبة عالية من فيتامين D,A,K ده غير الأوميجا-3 و فيتامين B12 بياض البيض من أهم مصادر البروتين عالية الجودة و اللى بتساعد فى بناء العضلات و اعطاء الاحساس بالشبع لفترة طويلة و اللى بتساعد بدورها فى المحافظة على الوزن .بياض البيض مصدر بروتين ممتاز حيث
…
read more
read more
أكلات السعادة
Posted by HOS on 20th Aug 2021
أكلات السعادةالمزاج و الحالة النفسية من أحد أهم العوامل اللى بتأثر بالسلب على لاعبى الرياضة بشكل عام و تغير المزاج بينتج عن التوتر و الضغوطات اللى بنقابلها كل يوم سواء فى الشغل أو الدراسة أو فى الحياة العامة و نقدر نسيطر على الموضوع ده عن طريق بعض الأطعمة اللى بتساعد على تحسين المزاج و تجديد الطاقة و الشعور بالسعادةالسبانخ : تحتوى على نسبة جيدة من حمض الفوليك اللى بيعزز المزاجا
…
read more
read more
اربع أسباب عشان تاكل الطبق السحرى
Posted by HOS on 20th Aug 2021
٤أسباب عشان تاكل الطبق السحرى
طبعا كلنا أوقات كتير مابنقدرش ناخد أكلنا معانا فى مكان رايحين فيه أو الوقت مابيسعفناش ان احنا نحضر حاجة ناخدها قبل ماننزل لو أنت فى مكان و الناس كلها هتاكل و طبعا أنت لازم تاكل معاهم فحاول على قد ماتقدر تبقى حريص و زكى فى أختياراتك الحل السحرى للموقف اللى زى ده هو " السلطة الخضراء ", دايما أطلب سلطة خضراء عادية أو سلطة السيزر بيكون عليها فراخ مشوي
…
read more
read more